活动日历
禅修课程
平常心每周禅修班 2026
时间表
从 2026年 1月 25日
到 2026年 10月 25日
每个星期天
0700 到 0900 时
地点
线上和佛牙寺
平常心禅修营 2026
时间表
从 2026年 6月 12日
星期五 1830 时
到 2026年 6月 14日
星期日 1600 时
地点
Alokarama（马来西亚）
平常心提升班 2026
时间表
从 2026年 1月 26日
到 2026年 10月 26日
每个星期一
1930 到 2130 时
地点
线上
佛法课程
上座部佛法介绍班 2026
时间表
从 2026年 4月 5日
到 2026年 5月 24日
每个星期天
1930 到 2130 时
地点
线上
斯里兰卡朝圣 2026（暂定）
时间表
从 2026年 11月 5日 星期四
到 2026年 11月 15日 星期天
地点
斯里兰卡
印度和尼泊尔朝圣 2026（暂定）
时间表
从 2026年 12月 17日 星期四
到 2026年 12月 27日 星期天
地点
印度和尼泊尔
平常心每周禅修班
介绍
在我们日常生活的喧嚣中，寻找宁静的时刻比以往任何时候都更加重要。一种因其深远影响而广受认可的实践方式是打坐。这种念的练习可以通过以下方式正面影响我们的心理健康、精神层面乃至身体健康。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
语言
这个课程将会以英文教课但是可以用华文追加解释。
时间表
2026年 1月 25日 到 10月 25日
每个星期天 0700 到 0900 时
地点
课程结构
先决条件
所有对禅修感兴趣的人都可以参加。
名额
目前共有 100 个名额，报名采用先到先得的方式。
常见问题
不需要。你将在课程中学到所使用的打坐方法。
本课程使用的打坐方法是佛陀所教导的 “四梵住”（Brahma Vihara）中的 “平常心” 方法。
不可以。你需要使用老师教导的 “平常心” 打坐方法。
这个课程专门开设给学习 “平常心” 打坐方法的人。
老师会给出打坐的指导。如果有任何疑问，参与者可在问答环节自由提问以获得澄清。
在线参与者在打坐期间需开启摄像头。
参与者通过定期参加课程能获得益处，因此我们不对出席情况进行主动监督。
一旦加入课程，你需要遵循老师的指示，并积极地参与每堂课中的所有活动。
平常心禅修营
介绍
生活的压力无处不在，截止日期、冲突和情感风暴让你感到心神不宁、反应过度且筋疲力尽。平常心周末禅修营邀请你暂停节奏、重置状态，并通过平常心打坐的方法重新找回内心的平衡。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
时间表
2026年 6月 5日 到 7日 (华文)
2026年 6月 12日 到 14日 (英文)
地点
Alokarama, Negeri Sembilan, 马来西亚
先决条件
所有对禅修感兴趣的人都可以参加。
名额
目前共有 50 个名额，报名采用先到先得的方式。
常见问题
不需要。你将在禅修营中学到所使用的打坐方法。
本禅修营使用的打坐方法是佛陀所教导的 “四梵住”（Brahma Vihara）中的 “平常心” 方法。
不可以。你需要使用老师教导的 “平常心” 打坐方法。
这个禅修营专门开设给学习 “平常心” 打坐方法的人。
老师将提供坐禅的说明，而且所有坐禅均有指导。如有任何疑问，参与者可在个人面谈中随时提问以获得澄清。
所有参与者都必须严格遵循禅修营的时间表。
平常心提升班
介绍
在现代生活节奏飞快的世界中，情绪起伏如同风云变幻，欢乐与挫折、胜利与绝望交织纷呈。在这个瞬息万变的世界里，掌握平常心成为情绪健康的基石。平常心并非情绪的缺失，而是能够冷静观察并灵活应对生活中起起伏伏的能力。这种源自觉知与自省的实践，赋予我们以优雅的姿态面对挑战，无论外在环境如何变化，都能培育内在的稳定与平衡。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
语言
这个课程将会以英文教课但是可以用华文追加解释。
时间表
2026年 1月 26日 到 10月 26日
每个星期一 1930 到 2130 时
地点
在线
课程结构
先决条件
常见问题
是的。首先，你需要满足上述的先决条件。其次，你申请加入课程需经教师的批准。
禅修营会教授平常心打坐方法的基本内容以及打坐过程中常见的障碍。这些是每位学员在加入平常心提升课程前必须掌握的基础知识。
早晨禅修课程是平常心周末禅修营的延伸，因为它允许参与者通过平常心方法澄清疑惑，并进一步学习打坐相关的佛法知识。这是为了确保你具备足够的练习、知识和较少的疑问，从而能够从平常心提升课程中获益。
这是为了向教师证明你已经至少持续练习平常心打坐方法 3 个月，并对方法有基本了解。如果参与者缺乏打坐经验，参加课程将毫无意义，因为课程将专注于通过平常心打坐方法进一步优化练习。
这是因为教师需要确认你有足够的练习和知识，以便能够从课程中获益。此外，由于教师将花费更多时间和精力进行个人面谈，他必须确保你对通过平常心方法改善打坐的意愿和决心。
This is for the teacher to check that your practice and knowledge are sufficient to benefit from the class. Also, since the teacher will be spending more time and effort giving individual interviews, he has to ensure that you are serious about improving your meditation using the Equanimity method.
所有参与者需要每个星期提交打坐日志和反思。教师可能还会要求他们针对特定的主题进行反思。通过打坐日志，教师可以确保每位参与者都在持续地练习，而反思则有助于发现并纠正错误。此外，在课程中，教师会针对每位参与者提供改进建议，指导他们进行具体调整以达到改善效果。
参与者需要每个星期提交打坐日志和反思，并按时参加课程。
即使因有效原因缺席课程，参与者仍需提交每个星期的打坐日志和反思。他们还需要观看所缺课程的录播视频，以跟上课程的进度。
报名
在你满足所有先决条件并获得老师的批准后，你将收到一个加入课程的链接。
上座部佛法介绍班
介绍
本课程将引导参与者学习如何阅读和理解上座部佛教经典，通过建立经文之间的联系，深化对核心佛法的理解。通过分析和语境的探讨，你将学会将这些不朽的智慧应用到个人修行和日常生活中。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
语言
这个课程将会以英文教课但是可以用华文追加解释。
时间表
2026年 4月 5日 到 5月 24日
每个星期天 1930 到 2130 时
地点
在线
课程结构
先决条件
面向所有对上座部佛教核心佛法感兴趣，并希望学习如何解释、理解、建立联系并将其应用于个人修行的人士。
名额
目前共有 100 个名额，报名采用先到先得的方式。
常见问题
不需要。本课程专为初学者和刚接触上座部佛法的人所设计的。对佛教概念有基本的了解会有帮助，但并非必需。
不会。不过，课程会教你如何查找在研读经典时遇到的巴利语词汇的含义。
有。所有参与者需要提前阅读经文，并做好在课堂上分享对经文理解的准备。
除非解释完全错误，否则教师不会针对个人的分享做评论。他会在课堂上给出对所有分享的整体性评论，让参与者可以通过后续对经文的解释来对照检视自己的理解。
会提供英文和华文的译文。
不会。我们将重点学习上座部佛教传统中基础性且具有影响力的经文文本。
参与者通过定期参加课程能获得益处，因此我们不对出席情况进行主动监督。
一旦加入课程，你需要遵循老师的指示，并积极地参与每堂课中的所有活动。
斯里兰卡朝圣
介绍
加入一场指导型的斯里兰卡朝圣之旅，上座部佛教的重要中心，佛陀的教义深深扎根的地方。探索联合国教科文组织世界遗产地，如 阿努拉德普拉和波罗伽，这些曾经繁荣的僧团生活和精神修行中心。沉浸于岛屿丰富的文化遗产和历史遗迹之中。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
时间表
2026年 11月 5日 到 15日（暂定）
地点
课程结构
在出发前往朝圣之旅前，必需参加 8 节线上课程。
先决条件
欢迎所有对前往斯里兰卡朝圣感兴趣的人。
名额
目前共有 14 个名额，报名采用先到先得的方式。
常见问题
不需要事先了解佛教或斯里兰卡。 朝圣之旅适合初学者以及已有经验的人。教师会在整个旅程中提供背景信息和见解。
朝圣之旅包括步行和参观历史遗址。虽然我们不会进行高强度的徒步旅行，但建议具备一定的体能。
出于对圣地的尊重，建议穿着得体的服装，遮盖肩膀和膝盖。
我们尽可能提供国际化的饮食。
参与者需自行购买机票，因此机票的取消政策将取决于所购买机票的航空公司。
至于其他旅游费用的取消政策，将在日后另行公布。
印度与尼泊尔朝圣
介绍
踏上一场穿越古老佛教传统核心的灵性转型之旅。 这场朝圣之旅邀请你探索智慧和僧团修行的深远遗产。沉浸于塑造无数生命的教义和修行中，寻求内心的宁静和对解脱之路的更深理解。追随先贤的足迹，并带着重生的使命感与宁静归来。
目标
教师
优智比库将是这个课程的教师。他已举办过很多次得到好评的打坐营。他也是这个网站的创办者。更多详情，看这里。
时间表
2026年 12月 17日 到 27日（暂定）
地点
课程结构
在出发前往朝圣之旅前，必需参加 8 节线上课程。
先决条件
欢迎所有对前往印度和尼泊尔朝圣感兴趣的人。
名额
目前共有 14 个名额，报名采用先到先得的方式。
常见问题
不需要事先了解佛教、印度或尼泊尔。 朝圣之旅适合初学者以及已有经验的人。教师会在整个旅程中提供背景信息和见解。
朝圣之旅包括步行和参观历史遗址。虽然我们不会进行高强度的徒步旅行，但建议具备一定的体能。
出于对圣地的尊重，建议穿着得体的服装，遮盖肩膀和膝盖。
我们尽可能提供国际化的饮食。
参与者需自行购买机票，因此机票的取消政策将取决于所购买机票的航空公司。
至于其他旅游费用的取消政策，将在日后另行公布。